BY- Aajtak Bangla
31 DECEMBER, 2023
আজকাল খাওয়াদাওয়ায় অনিয়ম, শরীরচর্চার অভাবে ওজন বাড়ে।
ফলে রয়েছে প্রচুর পুষ্টিগুণ। ফাইবার, ভিটামিন ও খনিজ মেলে। ফল খেলেই কমে ওজন।
শরীর থেকে নোংরা টক্সিন বের করে দেয় ফল। বাড়ায় মেটাবলিজম। উন্নত হয় হজমশক্তি। পেটের চর্বি পোড়ে। হজমশক্তির উন্নতি হয়।
পাকা পেঁপে- ভিটামিন এ এবং সি সমৃদ্ধ। হজমশক্তি ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় পেঁপে। আছে উপকারী এনজাইম।
রোজ সকালে খালি পাকা পেটে পেঁপে খেলে ওজন কমে। শরীরে থাকে উদ্যম।
নাশপাতি- ফাইবার সমৃদ্ধ নাশপাতি। একটি কম ক্যালোরিযুক্ত ফল। শরীর রাখে হাইড্রেটেড। কমায় মেদ।
এই ফলটি খালি পেটে খেতে পারেন সকালে। পেটের মেদ কমবে হু হু করে।
কলা- কলা খেলে ওজন কমে। কলা পটাশিয়মা সমৃদ্ধ। ওয়ার্কআউটের আগে খেলে উদ্যম বাড়ে।
কিউই- ফাইবার, ভিটামিন সি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
তেলঝাল মশলাদার খাবার এড়ান। চিনি খাবেন না। সপ্তাহে তিন দিন শরীর ঘামান।