25 November, 2023
BY- Aajtak Bangla
চেহারা ভাল করার জন্য জিমের সঙ্গে প্রয়োজন সঠিক ডায়েটেরও।
শরীরচর্চা করলেও অনেকের গায়ে লাগে না। মাসল তৈরি হয় না।
শরীরচর্চা করলেও অনেকের গায়ে লাগে না। মাসল তৈরি হয় না। কী কী খেলে প্রোটিন পাবেন?
ওয়ার্কআউটের পরে নারকেল জল খান। এতে আছে পটাসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়ামের মতো ইলেক্ট্রোলাইট।
বিটরুট পেশীতে শক্তি দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে।
জিমের পরে রোজ খেতে পারেন দইয়ের ঘোল, যাতে শরীরে শক্তি বাড়ে।
সেদ্ধ ডিম ও পনিরে আছে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস। শরীরের পেশীকে সবল করে।
এক বাটি অঙ্কুরিত ছোলায় প্রায় ৬-৭ গ্রাম প্রোটিন থাকে। যা শরীরের জন্য খুবই উপকারী।
ওয়ার্কআউটের পরে ছাতুর সরবত খান। পেশীর শক্তি বাড়বে। আপনি পাবেন উদ্যম।