BY- Aajtak Bangla
24 September 2024
হ্যাপি হরমোন বা সুখের হরমোন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই হরমোন শরীরে থাকলে মন-প্রাণ তরতাজা থাকবে।
আমাদের ভাললাগা, মেজাজ, অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করে যে ৪টি হরমোন, সেগুলিকেই সুখের হরমোন বলা হয়।
এই ৪টি সুখের হরমোন হল ডোপামিন, সেরোটোনিন, অক্সিটোসিন এবং এন্ডোরফিন।
তবে এই ৪টি হরমোনের মধ্যে সবচেয়ে আলোচিত হল ডোপামিন। ।
কোনও ভাললাগা বা আনন্দের কাজ করলে মস্তিষ্কে ডোপামিনের নি:সরণ বহুগুণে বেড়ে যায়। . .
প্রাকৃতিক ভাবেই শরীরে ডোপামিনের মাত্রা বাড়াতে পারবেন। তবে এজন্য বিশেষ কিছু খাবার খেতে হবে। . .
বিশেষজ্ঞদের মতে, পছন্দের খাবার খেলে ডোপামিন বাড়তে পারে। . .
তবে সুস্বাদু খাবার খেতে গিয়ে তেল-ঝাল-মশলাদারা খাবার বেশি পাতে পড়লে হিতে বিপরীত হতে পারে। শরীর খারাপ হতে পারে।
তাই এমন কিছু খাবার পাতে রাখতে হবে, যা শরীরে ডোপামিনের মাত্রা বাড়াবে আবার শরীরও সুস্থ থাকবে। যেমন, সবজি, বাদাম, সিডস জাতীয় খাবার।