21 December 2023
BY- Aajtak Bangla
রাতে ঘুম হচ্ছে না? চিকিৎসকদের মতে, কিছু খাবার খেলে সহজেই দু'চোখের পাতা এক করতে পারবেন।
রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে কী খাবার খাচ্ছেন, তার উপর নির্ভর করে ঘুম। রাতে কোন সময়ে খাচ্ছেন, সেটাও গুরুত্বপূর্ণ।
চিকিৎসকদের মতে রাত ১০টার মধ্যে ডিনার সেরে ফেলা উচিত। যত আগে ডিনার সারতে পারবেন, তত ভাল।
বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতে খাওয়ার পর শোওয়ার আগে একটি চেরি ফল খান। এই ফল খাওয়ার পর জল খাবেন না। ফল খেয়ে বিছানায় শুয়ে পড়ুন।
রাতে খাওয়ার পর কিউই ফল খেতে পারেন। এই ফল খেলেও তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়তে পারবেন।
অনেকেই রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস দুধ খান। এটা খুবই উপকারী। দুধ খেলেও ঘুমোতে পারবেন সহজে।
ডিনারে যদি দুধভাত খান, তা হলে দারুণ ঘুম হবে।
আর হ্যাঁ, বিছানায় শুয়ে ফোন ঘাঁটবেন না। ফোন নিয়ে বিছানায় শোবেন না। দেখবেন, আপনার ঘুমের ব্যাঘাত আর ঘটছে না।