BY- Aajtak Bangla
21 Feb, 2025
অনেকই সকালে চা খেয়ে বেরিয়ে যান। অফিস বেরোনোর তাড়াহুড়োয় অনেকেরই ঠিক করে সকালের খাবার খাওয়া হয় না।
সকালের খাবার না খেলে শরীরের মারাত্মক ক্ষতি হয়। মেদ জমতে থাকে। বিপাক হার কমে।
সকালের সঠিক খাদ্যাভ্যাস আয়ু কয়েক বছর বাড়িয়ে দেয়। তাই সঠিক সময়ে সকালের খাবার খাওয়া জরুরি।
বেশিদিন বাঁচতে চাইলে কোন সময়ে সকালের খাবার খেতে হবে? আসুন জেনে নিই
খালি পেটে বেশিদিন টানা থাকলে আপনার ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে। তা ছাড়া ডায়াবেটিকদের জন্যেও এই অভ্যাস মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে।
বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে ঘড়ি ধরে জলখাবার খেলে শরীর সুস্থ থাকবে।
সকাল ৮টার মধ্যে জলখাবার খেয়ে নেওয়ী সবচেয়ে ভাল। তাতে হৃদ্রোগ এবং ক্যানসারের ঝুঁকি কমে যায়।
জলখাবারে চিনির পরিমাণও যতটা সম্ভব কম রাখা যায়,ততই ভাল।
সকালে অনেকে প্যাকেজড জুস খান। না খেলে ভাল থাকবে শরীর। ঘরে জুস করে খেতে পারেন।