30 APRIL 2023
প্রত্যেক মাসেই মেয়েদের এই পিরিয়ড বা ঋতুস্রাবের মধ্যে দিয়ে যেতে হয়। বলা হয়, পিরিয়ডের সময় মেয়েদের মেজাজ বদলাতে থাকে।
এই সময় মেয়েদের পেটে-পিঠে ও কোমরে ব্যথা অনুভূত হয়। কিছু খাবার এ সমস্যাগুলো কমাতে সাহায্য করে।
তাই পিরিয়ডের সময় কিছু বিশেষ খাবার ডায়েটে যোগ করলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
পিরিয়ডের সময় বেশি করে জল খাওয়া দরকার। কারণ এই সময় শরীর থেকে রক্তের সঙ্গে জলও বেরিয়ে যায়।
শরীরে আয়রনের ঘাটতি পূরণ করতে মাছ, মাংস, ডিম, খেজুর ইত্যাদি খাওয়া যেতে পারে।
এই সময় জল রয়েছে এমন ফল যেমন তরমুজ, শশা, আপেল এগুলি খেতে পারেন। এছাড়াও ভিটামিন সি যুক্ত ফল শরীরের জন্য অনেক উপকারী।
এই সময় সবুজ শাকসবজি খাওয়া খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। তাই পিরিয়ডের সময় বেশি করে শাকসবজি খান।
এক কাপ আদা চা পিরিয়ডের লক্ষণগুলোকে কমাতে সাহায্য করতে পারে। তবে তা বেশি খাবেন না
পিরিয়ডের সময় আয়রনের ঘাটতি দূর করতে ডার্ক চকলেটও বেশ ভালো। ডার্ক চকলেট আয়রন এবং ম্যাগনেশিয়াম সমৃদ্ধ।