21 April, 2025
BY- Aajtak Bangla
প্রতিদিন ভাত খাচ্ছেন ঠিকই, কিন্তু কিছু ভুল অভ্যাসের কারণে শরীর কিছুই নিচ্ছে না! এই ১০টি ছোট ভুল আজই ত্যাগ করুন। না হলে থেকে যাবে পুষ্টির ঘাটতি ও হজমের সমস্যা।
ভাত খেতে বসে যেসব অভ্যাস একদম বাদ দেওয়া উচিত, জেনে নিন
একদম চুপচাপ খাওয়া – খাওয়ার সময় একেবারে নিঃশব্দ থাকলে মস্তিষ্ক খাদ্যগ্রহণের সঠিক বার্তা পায় না।
মোবাইল বা টিভি দেখতে দেখতে খাওয়া – এতে মনোযোগ বিঘ্নিত হয়, ফলে হজম ও পরিপাক ঠিকমতো হয় না।
বসে না খেয়ে হাঁটতে হাঁটতে বা দাঁড়িয়ে খাওয়া – এই অভ্যাসে পাচনতন্ত্র চাপের মুখে পড়ে।
খাওয়ার সময় অতিরিক্ত জলপান – ভাতের সঙ্গে অনেক জল খেলে পাচক রস পাতলা হয়ে যায়, হজমে বাধা সৃষ্টি করে।
গল্প করতে করতে খাওয়া নয় – অতিরিক্ত কথা বললে খাবার ভালোভাবে চিবানো হয় না।
খুব গরম ভাত খাওয়া – জিহ্বা ও গলার ক্ষতি হয়, হজমে সমস্যা তৈরি হয়।
ভাতের সঙ্গে শুধু ভাজাভুজি খাওয়া – পুষ্টির ভারসাম্য থাকে না, ফলত শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায় না।
নোংরা বা তাড়াহুড়ো করে খাওয়া – মানসিক চাপের মধ্যে খাওয়া হজমের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর।
খাওয়ার পর সঙ্গে সঙ্গে শুয়ে পড়া – এতে গ্যাস্ট্রিক, অ্যাসিড রিফ্লাক্সের মত সমস্যা হয়।