20 FEBRUARY, 2025
BY- Aajtak Bangla
শরীরে প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের ঘাটতি থাকলে তা অনেক গুরুতর রোগের কারণ হতে পারে, তাই এই দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
আজ আমরা আপনাকে এমন কিছু ভিটামিন এবং খনিজ সম্পর্কে জানাব যা পুরুষদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়।
হাড় মজবুত রাখতে, শরীরকে শক্তি জোগাতে এবং অস্টিওপোরোসিসের মতো রোগ এড়াতে ভিটামিন ডি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
এছাড়াও, পেশীর উন্নতি এবং ক্লান্তি ও দুর্বলতার সমস্যা কাটিয়ে উঠতে ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজন।
এর জন্য পালং শাক, বাদাম এবং কুমড়োর বীজ খান।
টেস্টোস্টেরনের সঠিক মাত্রা বজায় রাখার জন্য জিঙ্ক গ্রহণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। মাংস, সামুদ্রিক খাবার এবং বিনস জিঙ্কের ভালো উৎস।
ভিটামিন বি১২ শরীরে শক্তি বৃদ্ধি এবং মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এটি স্নায়ুতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড হৃদরোগের জন্য অপরিহার্য, এটি শরীরের প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ করে এবং কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপের মতো সমস্যা দূরে রাখে।
(Disclaimer: আমাদের নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য। আরও তথ্যের জন্য আপনার ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।)