31 October, 2023
BY- Aajtak Bangla
সন্ধে হলেই চপ, সিঙাড়া, চানাচুর খেতে ইচ্ছে করে। এগুলি খেলেই তরতরিয়ে বাড়বে ওজন।
তাই সন্ধেয় হাবিজাবি না খেয়ে খেতে পারেন আমন্ড, আখরোট, কাজু, কিশমিশ, চিয়া সিড, ফ্ল্যাক্স সিড ইত্যাদি।
বিকেলবেলা রোস্টেড মাখানা খেলে খিদেও পাবেন না, কমবে ওজন।
সন্ধেয় খেতে পারেন রোস্টেড কাবুলি চানাও। অলিভ অয়েলে ভেজে নুন ও মশলা ছড়িয়ে খেয়ে নিন। ভরপুর প্রোটিন থাকে।
এছাড়া, অঙ্কুরিত ছোলা দিয়ে চাট বানিয়ে খেতে পারেন।
অঙ্কুরিত ছোলাতে শসা, টমেটো, পেঁয়াজ, নুন, লেবুর রস ও চাট মশলা ছড়িয়ে বানিয়ে নিন চাট।
সন্ধেয় খেতে পারেন ছানা। এটি রুটি দিয়েও ছানা খান। এই খাবারে ক্যালোরির পরিমাণ কম। তাছাড়া রয়েছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, প্রোটিন ও ক্যালশিয়াম।