BY- Aajtak Bangla
28 February, 2024
পরীক্ষা সামনে এলেই ছেলেমেয়েদের চাপ বেড়ে যায়, সারাদিন পড়তেই ব্যস্ত থাকে তারা।
এইসময় প্রচুর চাপে থাকে তারা, রেজাল্ট ভালো করার চাপ, অন্যদের থেকে এগিয়ে যাওয়ার চাপ।
কিন্তু এর ফলে তাদের মানসিক চাপ যেমন বাড়ে, তেমনই চোখেরও ব্যাপক ক্ষতি হয়।
এর অন্যতম কারণ এখন তারা ফোন, ল্যাপটপে বেশি পড়াশোনা করে, এতেই চোখে স্ট্রেস পড়ছে মারাত্মক।
কিন্তু চোখের যত্ন নেওয়াটাও দরকার, জেনে নেওয়া যাক কীভাবে নেবেন।
বেশি করে জল খেতে হবে রোজ, অন্তত ২-৩ লিটার তো খেতেই হবে।
চেষ্টা করতে হবে ফোন বা ল্যাপটপে না পড়ে বই থেকে পড়ার, যা চোখের জন্য খুব দরকারি।
ফোন, ল্যাপটপ ব্যবহার সময় নির্দিষ্ট দূরত্ব বজায় রাখা খুব জরুরি, আর স্ক্রিনে নীল আলো ব্যবহার করতে হবে।
প্রত্যেক ২০ মিনিটে ২০ সেকেন্ড বিরতি নিলে আরও ভালো হয়।
চোখ ভালো রাখতে প্রোটিন ও ভিটামিন সমৃদ্ধ বাদাম, ডিম, লেবু, দুধ, শাকসবজি খান অবশ্যই।