4 May 2025
BY- Aajtak Bangla
সকালে কিছু না খেয়েই শরীরচর্চা করছেন? খালি পেটে জিমে ঘাম ঝরাচ্ছেন? বিপদ ডেকে আনছেন না তো?
খালি পেটে শরীরচর্চা করলে আদৌ কোনও লাভ হয় কি? বিশেষজ্ঞদের একাংশ বলছেন, এতে ওজন কমে না।
বরং, সুগার লেভেল ও প্রেশার কমে যেতে পারে, অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
এমনকী শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনাও তৈরি হয় খালি পেটে এক্সারসাইজ করলে।
খালি পেটে এক্সারসাইজ করলে হঠাৎ করে রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যেতে পারে। তখন মাথা ঘোরা, ক্লান্তির মতো উপসর্গ দেখা দেয়।
খালি পেটে শরীরচর্চা করলে গ্যাস্ট্রাইটিসের সমস্যা দেখা দেয়। প্রভাব পড়ে হজমের উপর।
খালি পেটে যোগব্যায়াম করলে অনেক সময়ে ব্লাড প্রেশার কমে যায়। মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব দেখা দিতে পারে।
খালি পেটে ওয়ার্কআউট করলে মেটাবলিজম ও স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণকারী হরমোনগুলোর উপর প্রভাব পড়ে। এতে ওজন কমে না, উল্টে বেড়ে যায়।
তাই এক্সারসাইজ করার আগে হাল্কা খাবার খাওয়া উচিত। তালিকায় রাখতে পারেন কলা, বাদাম, খেজুর, ছাতুর শরবত বা ওটসের কিংবা স্মুদি।