3 June, 2024
BY- Aajtak Bangla
সুস্থ ও ফিট থাকার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করা জরুরি। এটি শুধু ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে না, রোগের ঝুঁকিও কমায়। ব্যায়ামের মাধ্যমে আমরা শারীরিক ও মানসিকভাবে সক্রিয় থাকি।
কিন্তু আজকাল ব্যস্ত জীবনযাত্রার কারণে মানুষের জন্য ওয়ার্কআউটের জন্য সময় বের করা একটু কঠিন হয়ে পড়েছে।
কিছু মানুষ বিশ্বাস করেন যে ব্যায়াম শুধুমাত্র সকালে করা উচিত। ভোরবেলা ব্যায়াম করা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।
তবে আপনি সন্ধ্যায় ব্যায়াম করে নিজেকে ফিট এবং সুস্থ রাখতে পারেন। আসুন জেনে নেওয়া যাক সন্ধ্যায় ব্যায়াম করার উপকারিতা সম্পর্কে-
সন্ধ্যায় ব্যায়াম করা একটি ভাল বিকল্প। এই সময়ে আপনি প্রচুর সময় পান। এই সময়ে অফিসে যাওয়া বা অন্য কাজ নিয়ে চিন্তা করতে হয় না। এমন পরিস্থিতিতে আপনি ব্যায়ামের পুরো সুবিধা পাবেন। সঞ্চালন বাড়ায়।
আপনি যখন সকালে ব্যায়াম করেন, আপনার শরীরকে উষ্ণ করতে হবে অর্থাৎ এটিকে সক্রিয় করতে হবে। ঘুম থেকে জেগে ওঠার পর শরীরের পুরো এনার্জি লেভেল কমে যায়। কিন্তু আপনি যদি সন্ধ্যার সময় ব্যায়াম করেন তাহলে ওয়ার্ম আপ করার দরকার নেই।
এর মাধ্যমে আপনি আরও ভালোভাবে ব্যায়াম করতে পারবেন। শরীরেও শক্তি থাকে।
ব্যায়াম করার সবচেয়ে বড় সুবিধা হল এটি আপনার মানসিক চাপ দূর করবে। আজকাল, বেশিরভাগ মানুষই তাদের ব্যস্ত জীবনযাত্রায় মানসিক চাপের শিকার হন। সন্ধ্যায় ব্যায়াম সারাদিনের ক্লান্তি ও মানসিক চাপকে দূরে রাখে।
ব্যায়াম করলে স্ট্রেস হরমোন কমে যায়। এটি আপনাকে আরও রিলাক্স বোধ করায়।
রাতে ঠিকমতো ঘুমোতে না পারলে সন্ধ্যায় ব্যায়াম করুন। এটি শুধুমাত্র আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হবে না বরং আপনার ঘুমকেও উন্নত করবে। সন্ধ্যায় ব্যায়াম করলে পেশী শিথিল থাকে। এছাড়া সন্ধ্যায় ওয়ার্কআউট করলে মানসিক চাপ কমে।