28 AUG, 2023
BY- Aajtak Bangla
চোখ ভাল থাকতেই তার যত্ন নিন। কারণ একবার চোখ খারাপ হলে তা ঠিক করা মুশকিল।
রোজের কিছু খারাপ অভ্যাসের কারণে চোখের সর্বাধিক ক্ষতি হয়।
অন্ধকারে ফোন, ল্যাপটপ ঘাঁটেন? এখনই বন্ধ করুন। সবসময়ে আলো জ্বালিয়ে স্ক্রিনে তাকান।
স্ক্রিন টাইম কমান। দিনে কতক্ষণ ফোন, কম্পিউটারের স্ক্রিনে তাকাবেন, তা সীমিত রাখুন।
বই, খাতা, ফোন বা কম্পিউটার স্ক্রিনে একটানা তাকিয়ে আছেন? মাঝে মাঝে বাইরে বের হন।
তারপর দিগন্তে সর্বাধিক দূরে যেটি দেখা যাচ্ছে, তাতে এক দৃষ্টিতে তাকিয়ে থাকুন। সেটি দূরের কোনও বাড়ি হতে পারে, গাছ হতে পারে, এমনকি মেঘও।
চোখে বেশ কয়েকবার ঠাণ্ডা জলের ঝাপটা দিন। বিশেষত বাইরে থেকে এসে।
UV প্রোটেকশন সহ ভাল মানের সানগ্লাস পরুন। রোদে অবশ্যই চশমা পরে বের হন।
পাতে প্রচুর রঙিন শাক-সবজি, ফল রাখুন। বিশেষত লাল-কমলা সবজি, যেমন গাজর, টমাটো, কুমড়ো, লাল শাক, কমলালেবু খান নিয়মিত।