16 May, 2024
BY- Aajtak Bangla
অল্প বয়সে মোটা চশমা পরাটা এখন সাধারণ ব্যাপার হয়ে দাঁড়িয়েছে। খাবার থেকে খারাপ জীবনযাত্রা দৃষ্টিশক্তির উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে।
যদি চান চশমার পাওয়ার কমাতে তবে কিছু ঘরোয়া প্রতিকার করুন। বুড়ো বয়সেও চোখ থাকবে বাজপাখির মতো শক্তিশালী।
প্রতিদিন খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সি, এ এবং জিঙ্কের মতো পুষ্টি সমৃদ্ধ জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, যেমন সাইট্রাস ফল, সবুজ শাক, স্যামন, ডিম, বাদাম, মটরশুঁটি ইত্যাদি।
২০-২০-২০ নিয়মটি দৃষ্টিশক্তির উন্নতিতে খুব কার্যকর বলে মনে করা হয়। মোবাইল বা ল্যাপটপে কাজ করার সময়, প্রতি ২০ মিনিট পরে, ২০ সেকেন্ডের জন্য চোখ সরিয়ে নিতে হবে এবং ২০-২৫ ফুট দূরে উপস্থিত কিছু দেখতে হবে।
এটি এমন একটি অনুশীলন যাতে চশমার পাওয়ার কমানো যায়।
শরীর সুস্থ রাখতে যেমন অনেক ধরনের ব্যায়ামের প্রয়োজন, তেমনই চোখকে সুস্থ রাখার জন্য ঘরে বসেই কিছু সহজ ব্যায়াম করে দেখতে পারেন।
যেমন চোখ ঘোরানো, দূরে কোনও কিছুর দিকে মনোযোগ দেওয়া, চোখ বন্ধ করার পর মণি ঘোরানো ইত্যাদি। এই ব্যায়ামগুলো নিয়মিত অনুসরণ করলে পাওয়ার অনেকাংশে কমানো যায়।
যদি দীর্ঘক্ষণ মোবাইলের স্ক্রিনে আটকে থাকার অভ্যাস থাকে, তাহলে জেনে নিন চোখের দৃষ্টির সবচেয়ে বড় শত্রু এটি। যতটা সম্ভব চোখকে বিশ্রাম দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ এবং নিয়মিত চোখ পরীক্ষা করাতে ভুলবেন না।
এছাড়া, ধুলোবালি থেকে চোখকে রক্ষা করা, নিয়মিত ধোয়া এবং পরিষ্কার রুমাল ব্যবহার করাও খুবই জরুরি।