09 February, 2024
BY- Aajtak Bangla
দিনভর টিভি, মোবাইল, ল্যাপটপে চোখ রাখলে স্ক্রিন টাইম বেড়ে যাওয়ায় চোখের সমস্যা বেড়েছে।
এতে চোখে চরম ক্লান্তি আসে এবং ভারি ভাব অনুভূত হয়। চোখের দৃষ্টিশক্তি কমজোর হতে পারে।
চোখের যথাযথ যত্ন নেওয়া প্রয়োজন, যোগা বিশেষজ্ঞ ড.হানসাজি যোগেন্দ্রর ৫ পরামর্শ মেনে চলুন। চশমা পড়তে হবে না।
প্রথমত, খাওয়া দাওয়ার দিকে খেয়াল রাখুন। যেমন-গাজর, সবুজ শাক সবজি, আমলকি, লেবু, চিনাবাদাম এসব খাবার প্রতিদিন পাতে রাখুন। নিজের ওজনের দিকে খেয়াল রাখুন।
দ্বিতীয়ত, ল্যাপটপ বা ফোনের দিকে বেশিক্ষণ তাকিয়ে থাকবেন না। ২০-২০ নিয়ম মেনে চলুন। ২০ মিনিট কাজ করার পর ২০ সেকেন্ড চোখ বন্ধ রাখুন বা দূরে অন্য কোনও বস্তু দেখুন। মাঝে মাঝে চোখের পাতা ফেলুন।
রাতে শোওয়ার আগে ফোন দেখা বন্ধ করুন। রাতে পর্যাপ্ত ঘুমান। কোনও কিছু ভাবার সময় চোখ বন্ধ করে নিন। এতে চোখেরও আরাম হবে।
প্রত্যেক একঘণ্টায় হাত দিয়ে চোখে মালিশ করুন। সকালে জলে ঝাপটা দিন।
চোখের ব্যায়াম করুন। চোখ ক্লক ওয়াইজ ও অ্যান্টি ক্লক ওয়াইজ ঘোরান।
সকাল ও বিকেলের সূর্যের দিকে তাকান, নীল আকাশ, সবুজ গাছপালার দিকে কিছুক্ষণ তাকিয়ে থাকুন।