BY- Aajtak Bangla
15 JUNE, 2024
আপনার কি প্রায়ই চোখে নানা সমস্যা থাকে? চোখের কোণার জল আসে? চোখ খুব ক্লান্ত এবং ভারী দেখায়? সেক্ষেত্রে সতর্ক হতে হবে।
প্রতিদিন প্রায় ৮-১০ ঘণ্টা কম্পিউটার বা মোবাইল স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে কাটে বেশিরভাগ মানুষের। এর ফলে আমাদের চোখ সম্পূর্ণ বিশ্রাম পায় না।
ফলে ধীরে ধীরে চোখ দুর্বল হতে শুরু করে এবং দৃষ্টিশক্তি কমে যায়। ডায়েটে এই খাবারগুলি রাখলে চোখ ও দৃষ্টিশক্তি ভাল থাকবে।
আমলকী , চোখের জন্য খুব ভাল। এতে উপস্থিত উপাদান বছরের পর বছর দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখে।
এলাচ শরীরের তাপমাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখতে কাজ করে। এটি নিয়মিত খেলে চোখের শীতলতা আসে এবং দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি পায়।
আখরোটে উপস্থিত ভিটামিন ই এবং ফ্যাটি অ্যাসিড চোখের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। দীর্ঘ সময় চোখ সুস্থ রাখতে আখরোট খেতে ভুলবেন না।
গাজরের রস পান করা শুধু স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, চোখের জন্যও খুব উপকারী। প্রতিদিন এক গ্লাস গাজরের রস পান করলে চোখের চশমা পরতে হবে না।
জলে ভেজানো বাদাম খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে। অন্যান্য গুণের পাশাপাশি, ভেজানো বাদাম খেলে দৃষ্টিশক্তি ভাল হয়।
যে সব শাক-সবজিতে প্রচুর আয়রন পাওয়া যায়, যা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এগুলি খেলে দৃষ্টিশক্তি কখনই দুর্বল হয় না।
ডিম প্রোটিনের একটি ভাল উৎস এবং চোখ সুস্থ রাখতে এটি খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।