BY- Aajtak Bangla
30 JANUARY, 2025
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে নানা কারণে দৃষ্টিশক্তি ক্ষয় হতে থাকে। বয়স-সম্পর্কিত চোখের সমস্যা ছাড়াও ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপও দৃষ্টিশক্তিকে প্রভাবিত করে।
কিছু টিপস মেনে চললে বার্ধক্যেও দৃষ্টিশক্তি বজায় রাখতে পারবেন।
ভিটামিন এ, সি এবং ই, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং লুটেইন সমৃদ্ধ খাবার, যেমন শাক, মাছ, গাজর এবং বাদাম অন্তর্ভুক্ত করুন।
এই পুষ্টিগুলি অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের সঙ্গে লড়াই করে, রেটিনাকে সুস্থ রাখে এবং ম্যাকুলার অবক্ষয় এবং ছানি পড়ার ঝুঁকি কমায়।
প্রচুর পরিমাণে জল পান করলে চোখ আর্দ্র থাকে। শুষ্ক চোখের সিন্ড্রোমের ঝুঁকি হ্রাস করে, যা আমাদের বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আরও সাধারণ হয়ে ওঠে।
২০-২০-২০ নিয়ম অনুসরণ করুন। প্রতি ২০ মিনিটে, ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরে কিছু দেখুন। বিশেষত যাদের সংক্রান্ত কাজ বেশি।
এটি চোখের স্ট্রেন কমাবে এবং দীর্ঘ স্ক্রীন সময়ের কারণে সৃষ্ট সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করবে।
ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মতো রোগ নিয়ন্ত্রণ করুন। নিয়মিত ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ পরীক্ষা করুন এবং সময় মতো ওষুধ খান।
বই পড়ার সময় বা কোনও কাজ করার সময় ভাল আলো ব্যবহার করুন। কম আলোতে কাজ করবেন না। কম আলোতে কাজ করলে, চোখের ওপর অনেক চাপ পড়ে।
শারীরিক ব্যায়ামের পাশাপাশি, আপনার চোখের সঙ্গে সম্পর্কিত ব্যায়ামও প্রতিদিন করা গুরুত্বপূর্ণ।