09 October, 2023
BY- Aajtak Bangla
যাদের গাল ভরা তারা তাদের মুখ নিয়ে খুব চিন্তিত থাকেন।
গাল ভারী হয়ে গেলে অল্প বয়সেই মানুষের মুখ মোটা হতে শুরু করে।
তাই গাল কমানোর জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার এবং নিয়মিত ব্যায়াম করে কমাতে হবে।
মুখ সহ শরীরের যেকোনও অংশ থেকে চর্বি কমাতে ক্যালোরির ঘাটতি বজায় রাখতে হবে।
বেশি করে জল খেলে মুখের ফোলাভাব কমে যায়।
সুষম খাবার খান যাতে প্রচুর পরিমাণে ফল, শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন রয়েছে।
কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম যেমন দৌড়ানো বা সাইকেল চালানো, ক্যালরি বার্ন এবং ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ওজন তোলা সামগ্রিক শরীরের গঠন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
মুখ ম্যাসেজ রক্তসঞ্চালন উন্নত করতে এবং ফোলা কমাতে সাহায্য করতে পারে।