15 June, 2024
BY- Aajtak Bangla
অনেকেরই বাতকর্মে মারণ দুর্গন্ধ হয়। এর কারণ খাওয়ার সময় করা কিছু ভুল।
খাওয়ার সঠিকভাবে হজম না হলে বাতকর্ম, গ্যাস হয়ে পেট ফুলে যায়।
সবার আগে কম খাওয়া এবং খাবার ভালো করে চিবিয়ে খেতে হবে। যারা তাড়াতাড়ি খায়, খাওয়ার সময় শরীরে বেশি বাতাস যায়। হাঁটার সময় খাওয়াও এই কারণে নিষিদ্ধ। তাই চিবিয়ে ধীরে ধীরে খান।
এছাড়াও, ব্যায়াম করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এর সাহায্যে খাবার হজম করা সহজ হয়।
অতিরিক্ত চুইংগাম খাওয়ার কারণেও এই সমস্যা দেখা দিতে পারে। যারা সারাদিন চুইংগাম চেবান, তারা বেশি বাতাস শ্বাস নেন, যার ফলে শরীরে বেশি গ্যাস তৈরি হয়।
অতিরিক্ত গ্যাস উৎপন্ন করে এমন খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন। কিছু নির্দিষ্ট কার্বোহাইড্রেট এর জন্য বেশি দায়ী, এর মধ্যে রয়েছে ফ্রুক্টোজ, ল্যাকটোজ, অদ্রবণীয় ফাইবার এবং স্টার্চ। এই সমস্ত জিনিসগুলি অন্ত্রে যায় এবং পরে খাবার হজমে সমস্যা সৃষ্টি করে।
সোডা, বিয়ার এবং অন্যান্য কার্বনেটেড পানীয়ও শরীরে গ্যাস তৈরি করে। এগুলির মধ্যে ওঠা বুদবুদগুলি শরীরে প্রবেশ করতে পারে এবং ফার্টে পরিণত হতে পারে। এগুলির পরিবর্তে জল, চা, ওয়াইন বা জুস খান।
পরিপাকতন্ত্রে স্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়া রয়েছে যা খাবার হজমে সাহায্য করে। কিন্তু এর মধ্যে কিছু হাইড্রোজেন গ্যাস আরও কার্যকরভাবে নির্মূল করে। প্রোবায়োটিক খাবারে এই ধরনের ব্যাকটেরিয়া পাওয়া যায়।
যারা সিগারেট খান তাদের প্রায়ই গ্যাসের সমস্যা হয়। এ ছাড়া, মলদ্বারে দীর্ঘক্ষণ মল থাকলে তা পচে যেতে বাধ্য এবং তখন আরও গ্যাস উৎপন্ন হয়। এই কারণেই যখন পেট খারাপ হয়, তখন মল থেকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি দুর্গন্ধ হয়।