17 December 2023
BY- Aajtak Bangla
অনেকেরই রাতে ঠিক করে ঘুম আসে না। ভাল ঘুম চান? তাহলে খেতে হবে এই ফল।
পর্যাপ্ত ঘুমের জন্য রাত্রির খাওয়া-দাওয়ার পর খান একটি চেরি ফল।
এই ফল ঘুম এনে দেয় চোখে, খাওয়ার মিনিট খানেকের মধ্যেই আপনি ঘুমিয়ে পড়তে পারবেন।
এছাড়াও কিউয়ি ফল খেতে পারেন। ঘুম আসার জন্য উপযুক্ত হল দুধও।
তাড়াতাড়ি ঘুমোতে চাইলে ডিনারে রাখুন ভাত, দুধ। ভাত ঘুমের জন্য উপযোগী।
চেষ্টা করুন প্রতি রাতে একই সময়ে বিছানায় যাওয়ার, তাহলে ঘুম আসা অভ্যেস হয়ে যাবে।
ঘুমতে যাওয়ার ১ ঘণ্টা আগে মোবাইল, ট্যাবলেট নিজের থেকে দূরে রেখে দিন।
ফোনের থেকে বের হওয়া নীল আলো শরীরের জন্য ক্ষতিকারক। তাই শরীরের থেকে দূরে রাখাই ভাল।
চা-কফি জাতীয় পানীয় ভুলেও খাবেন না, তাহলে ঘুমের বারোটা বাজবে।
রাতে ঘুমতে যাওয়ার আগে বই পড়লে ঘুম ভাল হবে।
রাতে শোওয়ার আগে রোজ ব্রাশ করে ঘুমোতে গেলে দাঁতের স্বাস্থ্য ভাল হবে।