31 July 2024
BY- Aajtak Bangla
সকলেই চান মেদ মুক্ত পাতলা কোমর পেতে।
কিন্তু জাঙ্ক ফুড, ফাস্ট ফুডের কারণে ওজন বেড়েই চলেছে।
ডায়েটে রাখুন এই ৫টি উপাদান-
আপনার খাবারে রাখুন ওটস। যাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকায় দীর্ঘসময় পর্যন্ত পেট ভরা থাকে।
রোজ খাবারে ননফ্যাট যুক্ত দই খেতে পারেন। যার ১ কাপে রয়েছে প্রায় ১৫০ ক্যালোরি এবং ২৫ গ্রাম প্রোটিন।
স্যুপ ওজন কমাতে খুবই উপকারী। এটিতে ৬০ ক্যালোরি এবং ৩ গ্রাম প্রোটিন থাকে।
ডিমে প্রায় ৭২ ক্যালোরি, ৬ গ্রাম প্রোটিন এবং গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। যা ওজন কমাতে উপকারী।
পপকর্ন একটি ৩১ ক্যালোরি ও ১.২ গ্রাম ডায়েটারি ফাইবার থাকে। যা ওজন কমাতে সাহায্য করে।