30 JULY, 2023
BY- Aajtak Bangla
অনিয়মিত খাওয়া-দাওয়া, জীবনযাপনে নিয়ন্ত্রণ না থাকা দীর্ঘ সময় অফিসে কাজ করার কারণে পেটে মেদ বেড়ে যায়।
পেটের মেদ কমাতে জিমে যান অনেকেই। কিন্তু অনেক চেষ্টা করেও পেটের মেদ কমানো যায় না।
পেটের চর্বির পাশাপাশি মোটা হওয়া থেকেও মুক্তি দিতে পারে এই তিন পদ্ধতি।
এই তিন কাজ নিয়মিত করতে পারলে শরীরে আরও অন্যান্য সমস্যা থেকেও মুক্তি পাওয়া যায়।
প্রথমত, দৈনন্দিন রুটিনে জলের পরিমান বাড়ান। জলে ক্যালরি থাকে না। শরীরকে সচল রাখতে সাহায্য করে এবং শরীরের টক্সিন বের করে দেয়।
বেশি জল খেলে দ্রুত বিপাক হয়। শরীরের চর্বিও দ্রুত গলাতে সাহায্য করে পানীয় জল।
খাদ্য তালিকায় সবুজ শাক সবজি রাখুন। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও খনিজ। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকায় শাকসবজি ওজন কমাতে সাহায্য করে।
শাক সবজিতে প্রচুর ফাইবার থাকে। কম ক্যালরি থাকায় পেটের চর্বি কমতে শুরু করে।
ফিট থাকতে চাইলে ডায়েটে কার্বোহাইড্রেট ও চিনি রয়েছে এমন খাবারের পরিমাণে ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে। ফলে ওজন কমানোর ক্ষেত্রে লাভ পাওয়া যায়।
এই সমস্ত পরামর্শ মেনে চললে কিছুটা ফল পাওয়া যায়। তবে এই ডায়েট বাস্তবায়নের আগে ডাক্তারদের পরামর্শ নিতে হবে।