27 May, 2024

BY- Aajtak Bangla

সব খেয়েও একমাসে কমবে ৮ কেজি ওজন, টিপস 

গরমে ওয়ার্ক আউট করা সম্ভব নয় অনেকের পক্ষে। ফলে যাঁরা ওজন কমাতে চাইছেন তাঁদের জন্য কিছুটা অসুবিধে তো হবেই। তাহলে কি ওজন কমানো অতীত?

কিন্তু ওয়ার্ক আউট না করেও এক মাসে কমবে ৮ কেজি ওজন। তাও আবার শুধু জল খেয়ে। কীভাবে? জল খান খাবার ১০ থেকে ১৫ মিনিট আগে। তাহলে খাবার হজম হবে।  

জলে পাতি বা কাগজি লেবুর রস মিশিয়ে খান। তাহলে আপনার হজম ক্ষমতা বাড়বে। পরপর সাতদিন এই কাজ করুন। দেখবেন ওজন কমবেই 

দিনের বেলা ঘুমানোর অভ্যাস পরিহার করুন। মনে রাখবেন, অতিরিক্ত ঘুম আপনার শরীরের জন্য ক্ষতিকর। তাই নিয়ম মেনে রাতে জলদি ঘুমাতে যান ও ভোরবেলা উঠে পড়ুন।

গরমে চর্বি বা চর্বিজাতীয় খাবার পুরোপুরি বাদ দিন। বাইরের তেলে ভাজা খাবার খাদ্যতালিকা থেকে একেবারেই বাদ দিতে হবে। ফাস্ট ফুড যথাসম্ভব কম খাওয়ার চেষ্টা করুন। 

ঘুমাতে যাওয়ার কমপক্ষে এক থেকে দেড় ঘণ্টা আগে রাতের খাবার শেষ করুন। চেষ্টা করুন আগাম খেতে। তার প্রায় এক থেকে দেড় ঘণ্টা পরে ঘুমোন। 

খাবার তালিকা থেকে চিনি পুরোপুরি বাদ দিন। মিষ্ঠি খাবেন না। তাহলে ওজন বাড়তে থাকবে। মিষ্টি খেলেও সুগার ফ্রি খান। 

খাবার তালিকায় স্যালাড রাখুন। লেবু, টম্যাটো, শশা, গাজর ইত্যাদি রাখুন। তাহলে আপনার খাবার হজম হবে দ্রুত। ওজনও কমবে।

দিনে কমপক্ষে ছয় থেকে আট ঘণ্টা ঘুমান। এর বেশি ঘুমালে ওজন বেড়ে যেতে পারে। তাই সচেতন থাকুন। 
Related Stories

কুকার ছাড়াই খাসির মাংস হবে নরম তুলতুলে, দেশি টেকনিক জেনে নিন কালোজিরে-আলু দিয়ে পাতলা মাছের ঝোল, মধ্যবিত্তের রেসিপি পাঁঠার মাংসে এই সময় আলু দিলে পানসা লাগে না রান্নাঘর থেকে এখনই বিদেয় করুন এই ৩ জিনিস, হবেন কোটিপতি