19 April, 2024
BY- Aajtak Bangla
বর্তমানে ফ্যাটি লিভারের সমস্যায় অনেক মানুষই ভুগছেন। চাইছেন এর থেকে মুক্তি পেতে।
ডাক্তাররা বলছেন, এই রোগের সবচেয়ে বড় কারণ হলো ভুল খাদ্যাভ্যাস ও অনিয়মিত জীবনযাপন।
প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় যুক্ত করুন এই খাবারগুলো , অনেকটা নিয়ন্ত্রনে থাকবে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা।
যে কোনও শাক সবজিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন (বিশেষত ভিটামিন সি) এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো খনিজ পদার্থ থাকে। যা লিভারকে সুস্থ রাখে।
বাদাম, আখরোট ইত্যাদি খাওয়া খুব ভালও যা লিভারের এনজাইমের মাত্রা হ্রাস করতে সাহায্য করে।
রসুনে অ্যালিসিন এবং সেলেনিয়ামের মতো খনিজ রয়েছে যা লিভারকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে।
চর্বি যুক্ত মাছ যেমন স্যামন, সার্ডিন ইত্যাদিতে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড বেশি থাকে যা লিভারে ফ্যাটের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
ফ্যাটি লিভারের সমস্যায় যারা ভুগছেন তাঁরা খাবারে অলিভ অয়েল ব্যবহার করুন।
ওটস, বাদামি চালের মতো খাবারগুলি ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। এগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে ও অতিরিক্ত ফ্যাট কমাতে সাহায্য করে।
হলুদ লিভারের ফ্যাট, প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হ্রাস করতে সহায়তা করে।
ব্লুবেরি, স্ট্রবেরির মধ্যে ভিটামিন সি থাকে যা লিভারের জন্য খুব উপকারি।
অ্যাভোকাডো মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, ফাইবার এবং গ্লুটাথিয়নের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ। এটি লিভারকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে।
গ্রিন টিতে ক্যাটেচিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং লিভারে চর্বি জমতে দেয় না।