08 AUG, 2023
BY- Aajtak Bangla
চিকিৎসকরা বলেন, লিভার ফিট মানে স্বাস্থ্য হিট। অর্থাৎ লিভার যদি ঠিক থাকে, তাহলে আপনিও সুস্থ থাকবেন। শরীরে বাসা বাঁধবে না রোগ।
পেটের সমস্যা হবে না। হজম ভালো হবে। বাড়বে না ভুঁড়িও। অথচ বর্তমানে ব্যস্ত জীবনযাত্রার জন্য লিভারকে সুস্থ রাখতে পারেন না অনেকেই। এতে পেটের সমস্যা বাড়ে।
ঘরোয়া কিছু টোটকা মেনে চললেই আর লিভারের সমস্যায় ভুগবেন না। ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে। বাড়বে না ভুঁড়িও।
পর্যাপ্ত জল পান করুন। দিনে ৮ থেকে ১০ গ্লাস। তাহলেই আপনার লিভার ও কিডনি পরিষ্কার থাকবে। জলে শশা-আদার টুকরো, পুদিনা পাতা দিয়ে রাখলে আরও উপকার পাবেন।
নিয়মিত এক্সারসাইজ করলে লিভার ভালো থাকবে। হাজার ব্যস্ততার মাঝেও প্রতিদিন অন্তত ২০ থেকে ৩০ মিনিট এক্সারসাইজ করুন। হাঁটা, দৌড়ানো বা ফ্রি হ্যান্ড করলেই হবে।
তেল-ঝাল-মশলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। বরং সবুজ সবজি বেশি খান। সঙ্গে মরশুমি ফল। এটি আপনার লিভারকে সুস্থ রাখবে।
এছাড়াও কাঁচা রসুন, সাইট্রাস ফল, হলুদ খাদ্যতালিকায় রাখুন। এতে আপনার লিভার সুস্থ থাকবে।
আখরোট, বিট, গাজর, সবুজ চা, আপেলের মতো খাবারও লিভার সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
বলাই বাহুল্য, লিভার সুস্থ রাখতে মদ্যপান ত্যাগ করতে হবে। অ্যালকোহল থেকে লিভারের ভয়ানক ক্ষতি হয়। বাড়ে ভুঁড়ি, মেদ।