BY- Aajtak Bangla
17 February, 2024
মস্তিষ্ক সুস্থ রাখতে খাদ্যতালিকায় ভালো খাবার অন্তর্ভুক্ত করা খুবই জরুরি। পুষ্টিকর খাবার খাওয়া রোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।
স্কুল যাচ্ছে এমন শিশুদের ব্রেন তীক্ষ্ণ রাখতে তাদের খাদ্যতালিকায় কিছু জিনিস অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।
শিশু থেকে বৃদ্ধ পর্যন্ত মানুষের খাদ্যাভ্যাসের সঠিক যত্ন নেওয়া জরুরি। চলুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে আপনি স্কুল যাচ্ছে এমন বাচ্চাদের ব্রেনকে অ্যাকটিভ রাখতে পারেন।
স্কুল যাওয়া শিশুদের ব্রেন সবসময় সক্রিয় থাকতে হবে। তাদের বিকাশের জন্য ভালো খাদ্যাভ্যাস খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শিশুদের মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করতে, স্কুলগামী শিশুদের খাদ্য তালিকায় সবুজ শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
শাকসবজি খাওয়ার পাশাপাশি ফলমূলও খেতে হবে। এগুলোর মধ্যে এমন অনেক পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়, যা আপনার বাচ্চাদের ব্রেন তীক্ষ্ণ রাখতে খুবই উপকারী।
আপনার বাচ্চাদের সবসময় বাদাম খাওয়ানো উচিত। এটি আপনার সন্তানের ব্রেন তীক্ষ্ণ করার জন্য খুবই উপকারী।
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া মস্তিষ্কের জন্য খুবই ভালো বলে মনে করা হয়। আপনার বাচ্চাদের স্ট্রবেরি খাওয়াতে পারেন। স্ট্রবেরিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট পাওয়া যায়, আপনার বাচ্চাদের ডায়েটে অবশ্যই এগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন।
আপনার বাচ্চাদের ব্রেনকে সবসময় সুস্থ রাখতে আপনার উচিত তাদের প্রতিদিন যোগব্যায়াম করান। এতে তার মনে শান্তি আসবে এবং সে পড়ালেখায় ঠিকমতো মনোযোগ দিতে পারবে। না দিয়ে দিন তাতে।
আপনার বাচ্চাদের স্কুলে যাওয়ার আগে এবং রাতে ঘুমনোর আগে অবশ্যই ড্রাই ফ্রুটস খাওয়াতে হবে। আপনার বাচ্চাদের অনেক রোগ থেকে দূরে রাখতে এটি খুবই উপকারী।
আপনার বাচ্চাদের ডিম দিন। স্কুল পড়ুয়া শিশুরা ডিম খেলে তাদের শরীর ও মন সবসময় সুস্থ থাকে। এটি মস্তিষ্কেও ভালো প্রভাব ফেলতে শুরু করে।
আপনি ডিম ভুজিয়া বা ডিম স্যান্ডউইচ তৈরি করে বাচ্চাদের সকালের ব্রেকফাস্ট খাওয়াতে পারেন। শিশুরা এই ধরনের জিনিস খুব উৎসাহে খেতে পছন্দ করে।
মস্তিষ্ক সুস্থ রাখতে কুমড়োর বীজ খুবই উপকারী। আপনার বাচ্চাদের পাশাপাশি বড়দেরও এটি খাওয়া ভাল। এর বীজে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন এবং জিঙ্ক পাওয়া যায়।