26 May, 2025
BY- Aajtak Bangla
মাছ আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী। মাছ খেলে শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাওয়া যায়।
মাছে প্রোটিন, ভিটামিন ও প্রচুর পরিমাণে খনিজ থাকে, এগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই প্রয়োজন।
মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডও থাকে। যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।
কিন্তু জানেন সব মাছের মধ্যে একমাত্র এই মাছেই থাকে সবচেয়ে বেশি প্রোটিন।
রুই-কাতলা নয়, সবচেয়ে বেশি প্রোটিন থাকে এই টুনা মাছে।
১০০ গ্রাম টুনা মাছে প্রায় ৩০ গ্রাম প্রোটিন পাওয়া যায়।
টুনার পর স্যামন মাছে সবচেয়ে বেশি প্রোটিন পাওয়া যায়।
১০০ গ্রাম স্যামন মাছে ২০.০ থেকে ২০.৫ গ্রাম প্রোটিন থাকে।
এগুলোর পর কিংফিশে থাকে সবচেয়ে বেশি প্রোটিন।
মাছের বাজারে না পাওয়া গেলেও, এই মাছগুলি আজকাল যে কোনও সুপারমার্টেক বা অনলাইনে পাওয়া যায়।