BY- Aajtak Bangla
20 NOVEMBER, 2023
ফিট থাকার জন্য, প্রতিদিন ব্যায়াম করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি বড় সেলিব্রিটিরাও তাদের রুটিনে ব্যায়ামকে অন্তর্ভুক্ত করেন।
এর মধ্যে রয়েছেন রশ্মিকা মান্দান্না এবং জাহ্নবী কাপুরও। দুজনেই প্রায়শই সোশ্যাল মিডিয়ায় তাদের ফিটনেস রুটিন নিয়ে পোস্ট করেন।
তাদের ওয়ার্কআউটে রানিং থেকে রেজিস্টেন্স ব্যান্ড পর্যন্ত সবকিছুই অন্তর্ভুক্ত। রশ্মিকা থেকে জাহ্নবী, প্রত্যেকেই কেটলবেল ব্যায়াম পছন্দ করেন।
সম্প্রতি, রশ্মিকা মান্দান্না নিজের ওয়ার্কআউট করার একটি ভিডিও শেয়ার করেছেন।
আসুন জানা যাক কেটলবেল ব্যায়াম কি এবং কীভাবে করা যায়...
কেটলবেল ওয়ার্কআউট একটি লোহার বল দিয়ে করা হয়। এগুলো ডাম্বেলের মতো ব্যবহার করা হয়।
এতে করে শরীরের শক্তি ও স্ট্যামিনা দুটোই বৃদ্ধি পায়। এই ব্যায়ামটি শরীরকে শক্তিশালী করার জন্য সেরা বলে মনে করা হয়।
এই ব্যায়াম সামগ্রিক শরীরের জন্য ভাল বলে মনে করা হয়। এর অনেক উপকারিতা রয়েছে।
এটি ওজন এবং স্থূলতা কমাতে সহায়ক। কাঁধ, হাত এবং বাহুর ব্য়ায়াম হয়।
শরীরের নমনীয়তা বৃদ্ধি পায়, যা শরীরকে ফিট রাখে। ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। পিঠ এবং কোমরের পেশী শক্তিশালী করে।