BY- Aajtak Bangla
28 December 2023
আজকাল মানুষ অল্প বয়সেই নানা রোগে আক্রান্ত হয়। অনেকেই হৃদরোগে আক্রান্ত হন।
শিরায় জমে থাকা খারাপ কোলেস্টেরল শরীরের জন্য খুবই ক্ষতিকর। শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের কারণে মানুষ হৃদরোগসহ নানা রোগে আক্রান্ত হয়।
খারাপ কোলেস্টেরল দূর করতে হলে এই জিনিসগুলো নিয়মিত খেতে হবে।
শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল বেড়ে যাওয়ায় ধীরে ধীরে ধমনী বন্ধ হয়ে যেতে থাকে এবং শরীরে রোগ বাসা বাঁধে। এটি কাটিয়ে উঠতে, আপনার প্রতিদিন আপনার ডায়েটে অ্যাভোকাডো অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
কুমড়ো শরীরের জন্য খুবই উপকারী। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা শরীর থেকে খারাপ কোলেস্টেরল বের করে দেয়।
প্রতিদিন সকালে ওটস খেতে হবে। এটি আপনার শরীরকে ফিট রাখতে খুবই সহায়ক বলে প্রমাণিত হয় নও কিছুই বাধা হয়ে দাঁড়ায় না।
সয়াবিন কোলেস্টেরলের বর্ধিত মাত্রা কমাতে এবং সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করতে খুবই সহায়ক। আপনার এটি প্রতিদিন খাওয়া উচিত। ৬
এছাড়াও আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় শুকনো ফল অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এটি হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং খারাপ কোলেস্টেরল দূর করতে খুবই সহায়ক।