14 OCTOBER, 2024
BY- Aajtak Bangla
পড়ার সময় অলসতা একটি সাধারণ বিষয় যা প্রত্যেকেই কমবেশি মুখোমুখি হন।
তবে আতঙ্কিত হওয়ার দরকার নেই, কিছু সহজ টিপস অবলম্বন করে আপনি এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
এক জায়গায় বেশিক্ষণ বসে থাকলে শরীর ক্লান্ত হয় এবং ঘুম আসে।
কম আলোতে পড়া চোখের উপর চাপ সৃষ্টি করে এবং তন্দ্রার সম্ভাবনা বাড়ায়।
রাতে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমনোর চেষ্টা করুন। ঘুমনোর আগে মোবাইল বা কম্পিউটার ব্যবহার করবেন না।
প্রতি ২৫-৩০ মিনিট অন্তর ৫ মিনিটের বিরতি নিন। বিরতির সময় কিছু ব্যায়াম করুন বা জানালার কাছে যান এবং কিছু তাজা বাতাস নিন।
পড়ার সময় পিঠ সোজা করে মাটিতে পা রেখে বসুন। একই ভঙ্গিতে বেশিক্ষণ বসে থাকবেন না, মাঝে মাঝে বিরতি নিতে থাকুন। ধনে গুঁড়ো
অধ্যয়নের জন্য একটি শান্ত এবং ভাল আলোকিত জায়গা চয়ন করুন। এটি আপনাকে অলস করে তুলবে না।