BY- Aajtak Bangla
14 AUGUST, 2023
হার্টের রোগীর সংখ্যা দিন দিন বাড়ছে। হার্ট অ্যাটাক হচ্ছে কমবয়সীদেরও। তাই সতর্ক থাকতে হবে।
কেউ জানে না কখন হৃদরোগ হবে! আসলে খাদ্যাভ্যাসের কারণে হৃদরোগের ঝুঁকিও বাড়ছে।
হার্টকে কীভাবে রক্ষা করবেন, তার কিছু সহজ টিপস আছে যা মেনে চলতে হবে।
ব্যায়াম করলে একজন মানুষের হার্ট সুস্থ থাকে। হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য শারীরিক কার্যকলাপ অপরিহার্য।
হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট হালকা ব্যায়াম বা ৭৫ মিনিট কঠিন শরীরচর্চা দরকার।
আপনি হাঁটুন বা দৌড়ন, খেলাধুলা করুন বা সাঁতার কাটুন, আপনার হার্ট সুস্থ থাকবে।
ফ্যাট স্বাস্থ্যকর এবং অস্বাস্থ্যকর হতে পারে। শাকসবজি, বাদাম, বিনস এবং মাছের স্বাস্থ্যকর ফ্যাট হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। কমায় খারাপ কোলেস্টেরল।
ধূমপান হার্টের জন্য ক্ষতিকর? তাই ধূমপান পুরোপুরি ছেড়ে দিন।
হার্ট সুস্থ রাখলে তেল, ঝাল মশলাদার খাবার ছাড়ুন। রাস্তায় জাঙ্ক ফুড খাবেন না।