28 OCTOBER 2024
BY- Aajtak Bangla
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বলিরেখা, ফাইন লাইন এবং নিস্তেজ ত্বক একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে।
কিন্তু আপনি কি জানেন যে আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু পরিবর্তন করে এগুলো কমাতে পারেন?
কিছু ধরণের খাবার আপনার ত্বকের ভেতর থেকে পুষ্টি জোগায় এবং বলিরেখা কমাতে সাহায্য করে।
অ্যাভোকাডো ভিটামিন ই সমৃদ্ধ যা ত্বকে পুষ্টি জোগায় এবং প্রদাহ কমায়। খাওয়ার পাশাপাশি অ্যাভোকাডো ম্যাশ করে এবং মধু বা দই মিশিয়ে মুখে মাস্ক তৈরি করা যেতে পারে এবং মুখে লাগাতে পারেন।
মিষ্টি আলুতে উপস্থিত পুষ্টি উপাদান আপনার ত্বককে তরুণ ও উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে। মিষ্টি আলুতে ভিটামিন এ এবং সি পাওয়া যায় যা কোলাজেন গঠনে সাহায্য করে। এটি ত্বককে মজবুত করে এবং ত্বকের আলগা ভাব কমায়।
ব্লুবেরিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ফ্রি র্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং ত্বকের ক্ষতি রোধ করে। এটি ত্বককে বার্ধক্যের প্রভাব থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। আপনি ব্লুবেরিগুলিকে সালাডে যোগ করে খেতে পারেন বা মধু বা দইয়ের সঙ্গে ব্লুবেরি মিশিয়ে ফেস মাস্ক তৈরি করতে পারেন।
ব্রকলি আপনার ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। ব্রকলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং কে রয়েছে যা ত্বকে কোলাজেন তৈরি করতে সাহায্য করে। এটি ত্বককে ফ্রি র্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে এবং বলিরেখা কমাতে সাহায্য করে।
টমেটোতে রয়েছে লাইকোপিন যা একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটি সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে এবং বলিরেখা কমায়। টমেটো ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা কোলাজেন উৎপাদনে সহায়তা করে। কোলাজেন ত্বককে শক্তিশালী এবং নমনীয় করে তোলে, যার ফলে বলিরেখা কমে যায়।