February 14, 2024
BY- Aajtak Bangla
সকালে খাওয়ার পরই কি আপনার পেটে গ্যাস হয়? আপনার পেট কি ফুলে থাকে? উত্তর হ্যাঁ হলে এই সমস্যার জন্য দায়ী খাবারই।
ব্রেকফাস্ট যদি স্বাস্থ্যকর খাবার দিয়ে শুরু হয়, তাহলে আপনার পেট সংক্রান্ত কোনও সমস্যা হবে না। আবার জিনিস আপনার পেটে খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে।
খাওয়ার পরে পেট ফাঁপা হওয়ার একটি সাধারণ কারণ। শরীর যখন খাবার হজম করে তখন এটি গ্যাস তৈরি করে। অতএব, খাবার হজম হতে যত বেশি সময় লাগবে, গ্যাসের ঝুঁকি তত বেশি।
এই কারণেই সকালের ব্রেকফাস্টে এমন খাবার এড়িয়ে চলা উচিত, যা হজমে দেরি করে বা গ্যাস তৈরি করে।
অনেক মানুষ এক কাপ চা বা কফি ছাড়া তাদের দিন শুরু করতে পারে না। এটি অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া পেটে অ্যাসিড উত্পাদনকে উদ্দীপিত করতে পারে, যা গ্যাস তৈরির দিকে পরিচালিত করে।
এর পাশাপাশি দুধ চাও ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা সৃষ্টি করতে পারে, যা হজমের সমস্যা তৈরি করতে পারে। পরিবর্তে ভেষজ চা পান করুন।
সকালে ফুলকপি ও বাঁধাকপি খাওয়া এড়িয়ে চলুন। এই শাক দুটিতেই কার্বোহাইড্রেট থাকে, যা হজম করা কঠিন, যা গ্যাস তৈরি করে।
সকালে আপেল এবং নাশপাতি খেলে পেটে গ্যাস হয়। দুটিতেই প্রচুর পরিমাণে ফ্রুক্টোজ এবং ফাইবার থাকে, যা ফুলে যাওয়া এবং গ্যাসের কারণ হতে পারে।
সকালে শসা-পেঁয়াজের সালাদ খেলে সঙ্গে সঙ্গে বন্ধ করুন। কাঁচা শাকসবজি, বিশেষ করে শসা এবং পেঁয়াজের মতো উচ্চ ফাইবারযুক্ত সবজি ভাঙা কঠিন হতে পারে, যার ফলে গ্যাস হতে পারে।
ভুট্টায় সেলুলোজ থাকে, যা এক ধরনের ফাইবার যা কিছু লোকের হজম করা কঠিন হতে পারে।