20 February, 2024
BY- Aajtak Bangla
আপনার মাথার চুল যদি কাঙ্খিত দৈর্ঘ্যে না বাড়ে, তাহলে আপনার ডায়েটে সমস্যা থাকতে পারে। এর জন্য কিছু বিশেষ জিনিস খেতে হবে।
আমাদের মধ্যে এমন অনেক লোক রয়েছে যারা তাদের সমস্ত প্রচেষ্টা সত্ত্বেও কাঙ্ক্ষিত চুলের বৃদ্ধি অর্জন করতে সক্ষম হন না।
বিশেষ করে মহিলাদের এ ধরনের সমস্যা বেশি হতে হয় কারণ তাদের ওপর লম্বা চুল রাখার জন্য সামাজিক চাপ থাকে।
কেউ কেউ এর জন্য অনেক ধরনের কেমিক্যাল ভিত্তিক প্রডাক্ট ব্যবহার করেন যা চুলের ক্ষতি করতে পারে।
ডায়েটিশিয়ানরা বলেন, আপনার ডায়েটে কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করলে চুলের বৃদ্ধি ভালো হতে পারে।
ডিম প্রোটিন, বায়োটিন এবং অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি সমৃদ্ধ উৎস হিসাবে বিবেচিত হয়। প্রোটিন চুলের রক্তপাত বন্ধ করে এবং বায়োটিন চুলের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে সাহায্য করে।
সর্বাধিক উপকার পেতে, ডিম রান্না করে, সিদ্ধ করে বা অমলেট তৈরি করে খান।
পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ভিটামিন এ এবং সি এবং ফোলেট রয়েছে। আয়রন চুলের ফলিকলগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহ করতে সাহায্য করে, যার ফলে চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
পালং শাক সালাডের আকারে খান বা ব্লেন্ড করে খান। এটি এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে সামগ্রিক স্বাস্থ্যেও অবদান রাখে।
স্যামন মাছকে স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়, এতে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, প্রোটিন, ভিটামিন ডি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড চুলের ফলিকলকে পুষ্টি জোগায় এবং মাথার ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
সেরা ফলাফলের জন্য, গ্রিলড, বেকড বা স্টিমড স্যামন খান।