25 january, 2024
BY- Aajtak Bangla
দীর্ঘ ও সুস্থ জীবনযাপনের উপায় কী? সকলেরই এই এক প্রশ্ন।
খারাপ জীবনযাপন ও খাদ্যাভ্যাসের কারণে মানুষের আয়ু কমছে।
জাপান এমন একটি দেশ যেখানে মানুষ দীর্ঘায়ু পান। জেনে নিন তাদের টেকনিক
মিষ্টি আলু- প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মেলে। যা শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে।
টমেটো- দীর্ঘায়ু পেতে পাতে রাখুন টমেটো। আছে ভিটামিন সি। যা স্বাস্থ্যকে ভাল রাখে।
সামুদ্রিক মাছ- এতে আছে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। যা শরীরে দেয় স্বাস্থ্যকর ফ্যাট। ভাল থেকে স্বাস্থ্য।
সামুদ্রিক শৈবাল- এতে আছে ভিটামিন এ, সি এবং ই, ক্যারোটিনয়েড এবং ফ্ল্যাভোনয়েড। কোষের ক্ষতি হয় না।
মুলো- এতে আছে ভিটামিন সি। ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। রোগবালাই দূরে থাকে।
সয়াবিন- পাকস্থলী ও অন্ত্রের ভালো স্বাস্থ্য ভাল রাখে। শরীরে দেয় প্রোটিন।
এছাড়া প্রতিদিন শরীরচর্চা খুবই জরুরি। তাই অন্তত আধ ঘণ্টা হাঁটুন বা ব্যায়াম করুন।