2 JUly, 2023

BY- Aajtak Bangla

পেটানো চেহারা পেতে চান? ডায়েটে রাখুন এগুলো

পেটানো চেহারা, ফিটনেস যে কোনও পুরুষের স্বপ্ন। কী ধরনের খাবার খেলে, ভালো শরীর বানানো যায়?

তেল জাতীয় খাবার খেতে দারুণ পছন্দ করেন বাঙালিরা। তবে এই ধরনের খাবার খেলে শরীরের গঠন আকর্ষণীয় হয় না।

জিম বা ওয়ার্কআউটের পাশাপাশি কোন কোন ধরনের খাবার খেলে ফিটনেস বজায় রাখা যায়?

ডিম যেমন শরীরের দারুণ গঠন তৈরিতে দারুণ ভাবে সাহায্য করে। সুপার ফুড হিসেবে পরিচিত ডিম।

নিয়মিত দু’টি করে ডিম খেলে দারুণ কাজ হয়। রোজকার ডায়েটে ডিম খুব জরুরী।

শুধু ডিম নয়, পাশাপাশি কাজু বাদামও ভালো শরীর গঠনে কাজ করে।

ভালো শরীর গঠনের জন্য কিনুয়াও দারুণ উপকারি। প্রচুর প্রোটিন ও ফাইবার রয়েছে এই খাবারে।

গ্রিন টিও পুরুষদের জন্য বেশ ভালো। বিপাকক্রিয়া ভালো রাখতে সাহায্য করে গ্রিন টি।

পাশাপাশি ডায়েটে রাখতে হবে দুধ ও টক দই। নিয়মিত খেতে হবে এই দুই খাবার।