25 June, 2025
BY- Aajtak Bangla
সকলেই চান রাতের ঘুম শান্তির আর গভীর হোক।
কিন্তু মাঝে মাঝে ঘুমোনোর আগে এমন জিনিস খেয়ে ফেলেন অনেকে, যে ঘুমের বারোটা বাজে।
এমন কিছু জিনিস আসে যা খেলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। সেই সব জিনিস কী?
ঘুমের আগে মশলাদার খাবার পেট ফাঁপা এবং বুক জ্বালাপোড়ার কারণ হতে পারে। গভীর ঘুম আসে না।
ঘুমের আগে ভাজা এবং ফ্যাটে ভর্তি খাবার হজমে সমস্যা তৈরি করে। আসে না ঘুম।
চকোলেটে থাকে ক্যাফাইন। রাতে চকোলেট খেলে মস্তিষ্ক সক্রিয় থাকে। সহজে ঘুম আসে না।
কফি এবং চায়েও থাকে ক্যাফাইন। সন্ধে ৬টার পর আর খাবেন না।
মদ্যপান শরীরকে ডিহাইড্রেট করে। রাতে বারবার ঘুম ভাঙে।
একজন সুস্থ মানুষের প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা করে ঘুমোনো উচিত।