BY- Aajtak Bangla
25 JANUARY, 2023
ঘুম আমাদের জীবনের একটি অপরিহার্য অংশ। এটা আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
ঘুমের অভাব অনেক সমস্যার কারণ হতে পারে, যেমন ক্লান্তি, মনোযোগ দিতে অসুবিধা, বিরক্তি এবং এমনকি গুরুতর রোগ।
বিভিন্ন বয়সের মানুষেরই বিভিন্ন পরিমাণ ঘুমের প্রয়োজন হয়। শিশুদের সবচেয়ে বেশি ঘুমের প্রয়োজন, অন্যদিকে বয়স্কদের সবচেয়ে কম ঘুমের প্রয়োজন।
আসুন জেনে নেওয়া যাক বয়স অনুযায়ী কার কত ঘণ্টা ঘুম দরকার।
নবজাতক শিশুদের (৪-১১ মাস)ঘুমের জন্য সবচেয়ে বেশি সময় প্রয়োজন কারণ তাদের গর্ভের বাইরে বিকাশ অব্যাহত থাকে । তাদের প্রতিদিন প্রায় ১৪-১৭ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন হয়।
শিশুর (৪-১১ মাস) শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের বিকাশ ও কার্যকারিতার জন্য ১২-১৫ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন হয়।
খেলাধুলায় শক্তি ব্যয় করতে এবং মস্তিষ্ক সঠিকভাবে কাজ করার জন্য, ছোট বাচ্চাদের (১-২বছর) ১১-১৪ ঘন্টা ঘুমনো উচিত।
পড়াশোনা শুরু করতে চলা শিশুদেরও (৩-৫ বছর)প্রচুর বিশ্রামের প্রয়োজন। তাদের জন্য ১০-১৩ ঘন্টা ঘুম যথেষ্ট।
স্কুল পড়ুয়া ছেলেমেয়েরা (৬-১২ বছর)লম্বা হয়। তাদের জন্য ৯-১২ ঘন্টা ঘুমনো ভাল।
কিশোররা (১৩-১৮ বছর) নতুন শখ শেখে, খেলাধুলা করে এবং পড়াশোনা করে। তাদের ৮-১০ ঘন্টা ঘুমনো উচিত।
এমনকি প্রাপ্তবয়স্কদের (১৮-৬০ বছর) কাজ এবং পারিবারিক দায়িত্বের কারণে পর্যাপ্ত ঘুম না হলেও তাদের ৭-৯ ঘন্টা ঘুমনোর চেষ্টা করা উচিত।
সিনিয়র সিটিজেনদের (৬১ বছর এবং তার বেশি)বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ক্লান্তি আসে। তবে জয়েন্টে ব্যথা এবং অনিদ্রার মতো সমস্যার কারণে তাদের ঘুমোতে অসুবিধা হয়। তাদের ৭-৮ ঘন্টা ঘুমনোর লক্ষ্য রাখা উচিত।