20 MARCH 2023
হার্টের সমস্যা এড়াতে ব্লাড প্রেশার অবশ্যই নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। উচ্চ রক্তচাপ হল সবচেয়ে সাধারণ লাইফস্টাইল রোগগুলির মধ্যে একটি।
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল সঠিক খাওয়া- দাওয়া । গ্রীষ্মের কিছু খাবার রয়েছে যা ব্লাড প্রেশার কমাতে সেরা।
এই কম ক্যালোরি ফল মিষ্টি এবং তাজা। এটি আপনার ফলের সালাডে বা ফ্রুট জুসের আকারে অন্তর্ভুক্ত করুন।
সুস্বাদু ফলটি ভিটামিন সি এবং এ, পটাসিয়াম, অ্যামিনো অ্যাসিড, লাইকোপিন, সোডিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর যা উচ্চ রক্তচাপের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
এই ফলটিতে রয়েছে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং মিনারেল উপাদান যা আপনার উচ্চ রক্তচাপের মাত্রা কমাতে পারে।
আম উচ্চ রক্তচাপের জন্য একটি দুর্দান্ত ফল। আম ফাইবার এবং বিটা ক্যারোটিনের একটি বড় উৎস, উভয়ই রক্তচাপ কমাতে কার্যকর।
এতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম থাকে যা শরীর থেকে সোডিয়াম বের করে দেয়, উচ্চ রক্তচাপের বিরুদ্ধে লড়াই করে।
এতে রয়েছে অ্যান্থোসায়ানিন , ভিটামিন সি, পটাসিয়াম এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড যা উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।
খরমুজে রয়েছে পটাসিয়াম যা এটিকে আপনার ব্লাড প্রেশার কন্ট্রোলের জন্য উপকারী করে তুলেছে।
শসা হল জলের উপাদান সমৃদ্ধ একটি সস্তা খাবার যা আপনার পুরো শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে এবং একটি দুর্দান্ত কুলার হিসাবে কাজ করে।