03 March, 2024
BY- Aajtak Bangla
পেট ফাঁপার কারণে, পেট ভার হয়ে যায় এবং খিদেও পায় না। লাগে না এবং খাবারও ঠিকমতো উপভোগ করতে পারেন না।
আমরা প্রতিদিন খাবার খাই কিন্তু হজম করার চেষ্টা করি না। প্রতিদিন সকালে কমপক্ষে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন।
আপনি যদি ১০-১৫ মিনিট হাঁটাহাঁটি করেন এবং ১০-১৫ মিনিটের জন্য কিছু ফ্রি হ্যান্ড ব্যায়াম করুন।
খাদ্যতালিকায় সেই খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করবেন না, যা ফোলা সমস্যা তৈরি করতে পারে।
যদি আপনার পেটে অতিরিক্ত গ্যাস তৈরি হয় বা আপনার পেট ফুলে যায় এর কারণ হতে পারে আপনার খাবার।
যদি কেউ ঘন ঘন পেট ফাঁপার সমস্যার সম্মুখীন হন তবে তিনি যোগব্যায়াম করতে পারেন।
এর জন্য বালাসন এবং পবনমুক্তাসনের মতো আসনগুলি অনুশীলন করা যেতে পারে।
ধনে, জিরা এবং মৌরির জল খেলে পেট ফাঁপার এই সমস্যাও দূর করা যায়।
এর জন্য জিরা ও মৌরির সঙ্গে ধনের দানা পিষে এক গ্লাস জলে এই গুঁড়ো মিশিয়ে নিন।
খাওয়ার পরে ২০ মিনিট হাঁটাও পেট ফাঁপার এই সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়।
এমন অবস্থায় খাবার খাওয়ার পর শুয়ে না থেকে হাঁটুন। উপকার পাবেন।