25 AUGUST, 2024
BY- Aajtak Bangla
বাতের ব্যথা উধাও, হাড়কে লোহার মত করতে খান এই ৭
উপাদান
বর্তমানে বিপুল সংখ্যক মানুষ জয়েন্ট ও হাড়ের ব্যথার (বাত) শিকার হচ্ছেন।
পুষ্টিকর খাবার না খাওয়া হাড় এবং জয়েন্টগুলিতেও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
এমন কিছু খাবারের কথা বলতে যাচ্ছি, যেগুলো খেলে আপনি হাড় ও জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
আপনার খাদ্যতালিকায় হলুদ অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করুন। এতে রয়েছে কারকিউমিন নামক উপাদান, যা জয়েন্টের ব্যথা ও শক্ত হওয়া কমাতে সাহায্য করে।
আদার মধ্যে জিঞ্জেরলের মতো বায়োঅ্যাকটিভ যৌগ রয়েছে। আর্থ্রাইটিসের ক্ষেত্রে এর সেবন আপনার জন্য উপকারী।
রসুনে সালফার নামক একটি যৌগ থাকে, যা হাড়ের ফোলাভাব ও ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
অলিভ অয়েলে রয়েছে গুলিওক্যানথাল। এই তেল দিয়ে রান্না করা খাবার খেলে আপনার হাড় ও জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি মিলবে।
বাদামও খেতে পারেন। এগুলি ওমেগা-ও ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা শরীরের প্রদাহ এবং ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।
চিয়া সিডে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের আরেকটি চমৎকার উৎস। এটি খেলে হাড় এবং জয়েন্টের ব্যথা থেকেও মুক্তি পাবেন।
গ্রিন টিতে রয়েছে পলিফেনল, যা আর্থ্রাইটিসে উপশম দেয়।
Related Stories
বাজারে পেলেও কিনবেন না, বর্ষায় এড়িয়ে চলুন এই ৩ শাক-সবজি
চা খাওয়ার আদর্শ সময় কখন? না জানলে বিপদ
ভাজা দোরমা কিচ্ছুটি নয়, পটল কারা খাবেন না?
মাটনের ঝোল হতে হবে লাল লাল, লঙ্কাগুঁড়ো ছাড়াই রং আনবে এই পাতা