11 MAY, 2025
BY- Aajtak Bangla
যদি আপনি ওজন বৃদ্ধি নিয়ে চিন্তিত থাকেন এবং ওজন কমাতে চান, তাহলে সকালের ব্রেকফাস্টে এই জিনিসগুলো খাওয়া শুরু করুন।
ওজন কমানোর জন্য খাবার এড়িয়ে যাওয়া সঠিক সমাধান নয়। ওজন কমানোর জন্য, আপনার একটি স্বাস্থ্যকর এবং ভালো খাবার গ্রহণ করা উচিত যা ওজন বাড়াবে না।
অঙ্কুরিত মুগ ও ছোলা খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। আপনি সকালের ব্রেকফাস্টে স্প্রাউটগুলিকে আপনার খাদ্যতালিকার অংশ করে তুলতে পারেন। এটি ওজন কমাতে সহায়ক প্রমাণিত হয়।
উপমায় ক্যালোরি কম থাকে এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। এটি হজমশক্তি উন্নত করে। সুজি এবং সবজি দিয়ে উপমা বানিয়ে খেতে পারেন।
ব্রেকফাস্টে পোহা খাওয়া খুব ভালো। এতে পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে। পোহা তৈরির সময় আপনি সবজি যোগ করতে পারেন।
শুকনো ফল খেয়ে আপনি ওজন কমাতে পারেন। শুকনো ফল খেলে পেট দীর্ঘক্ষণ ভরা থাকে, ফলে ক্ষুধা কম লাগে। সকালের ব্রেকফাস্টে ভেজানো বাদাম, আখরোট এবং পেস্তা খেতে পারেন।
ওজন কমানোর জন্য বেসনের চিলা খাওয়া সবচেয়ে ভালো বিকল্প। সকালের ব্রেকফাস্টে মশলাদার এবং সুস্বাদু বেসনের চিলা বানিয়ে খেতে পারেন।
(Disclaimer: এই খবরটি সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে। এটি বাস্তবায়নের আগে একজন বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করুন।)