8 January 2024
BY- Aajtak Bangla
ছোটবেলা থেকেই অনেক শিশু চোখের সমস্যায় ভোগে। চোখের দৃষ্টিশক্তি ভালো থাকার জন্য পুষ্টিকর খাবারের বিকল্প নেই।
চোখের জ্যোতি বাড়াতে প্রতিদিনের শিশুদের জন্য ভিটামিন ‘এ’-জাতীয় খাবার রাখতে পারেন।
মিষ্টি পেঁপে, কাঁঠাল, কুমড়ো, কালো কচুশাক, হেলেঞ্চা শাক, পুঁইশাক, লাউশাক, ধনেপাতা, পাটশাক, গাজর, মিষ্টি আলু, ডিম, মেটে, ঢেলাজাতীয় মাছ খাবারে চোখের জ্যোতি বাড়ে।
নিয়মিত শিশুকে ফল ও শাকসবজি খেতে দিন। শীতকালে প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি খাওয়াতে পারেন।
কমলালেবু, বাদাম, রঙিন শাকসবজি ও মরসুমি ফল শিশুর চোখের দৃষ্টিশক্তিকে বাড়িয়ে চোখ সুরক্ষিত রাখে।
মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, এটি খেলে চোখ খুব ভালো থাকবে। তাই শিশুকে নিয়মিত মাছ খেতে দিতে হবে। বিভিন্ন ধরনের ছোট মাছ, সামুদ্রিক মাছ
দুধে আছে প্রচুর ভিটামিন 'এ'। আর ভিটামিন কিন্তু চোখের জন্য অত্যন্ত উপকারী।
সন্তানকে প্রতিদিন এক গ্লাস দুধ খেতে দেবেন।