10 JUly, 2023
BY- Aajtak Bangla
সকালে ফুরফুরে মেজাজ চান? জাস্ট ৫ টিপস মানুন
রাতে ভাল ঘুম হওয়া শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। কিন্তু অনেকেই আছেন, যাঁদের রাতে ভাল ঘুম হয় না।
আর তার নেপথ্যে থাকে অনেক কারণ। যেমন কাজের চাপ, রোগ ব্যাধি, বা অন্য কিছু। তবে ভাল ঘুম না হলে একদিকে যেমন শরীর খারাপ হয়, তেমনই মেজাজও বিগড়ে থাকে।
বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে, প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানো উচিত। তাতে শরির সুস্থ থাকে।
ঘুমনোর আগে আপনি কী খাচ্ছেন, তার ওপরেও নির্ভর করে ঘুম কেমন হবে। আবার কিছু না খেলেও ঘুমে প্রভাব পড়ে।
ঘুমনোর কয়েক ঘণ্টা আগে ভারী বা অতিরিক্ত খাবার খাওয়া উচিত নয়। পাশাপাশি ঘুমের আগে সিগারেট, অ্যালকোহল এবং ক্যাফেইন খাওয়া ঠিক নয়।
রাতে ভাল ঘুম পেতে এক কাপ ক্য ল্যাভেন্ডার চা খেতে পারেন। এটি আপনাকে রাতে ভাল ঘুমাতে সাহায্য করবে।
রাতে ভাল ঘুম হলে দিনের বেলায় ঘুমানো এড়িয়ে চলতে হবে। আর যদি দিনে একান্তই ঘুমিয়ে পড়েন, তবে তা ১ ঘণ্টার বেশি যেন না হয়।
নিজের দৈনন্দিন রুটিনে ব্যায়াম যুক্ত করতে পারেন। ব্যায়াম স্বাস্থ্য ভাল রাখে। এছাড়াও, এটি রাতে ভাল ঘুমতে সাহায্য করে।
তবে এই টিপসগুলো অনুসরণ করার পরেও যদি রাতে ভাল ঘুম না হয়, তাহলে চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলতে পারেন।
Related Stories
বাড়িতেই বানিয়ে ফেলুন দোকানের মতো ফিশ ফ্রাই, রইল রেসিপি
পশ্চিমবঙ্গের রাজ্য পশু কী?বেঙ্গল টাইগার নয় কিন্তু!
লুচির সাদা তরকারির স্বাদ হবে ডবল, তেলে দিন এই মশলা
ভুলভাবে মর্নিং ওয়াকে হতে পারে হার্ট অ্যাটাকও, সঠিক পদ্ধতি অনেকেই জানে না