BY- Aajtak Bangla
15 April, 2024
অনেক সময় মানুষের ওজন বাড়তে থাকলে তারা খাওয়া দাওয়া কমিয়ে দেয়। কিন্তু খাওয়া দাওয়ার ওপর অনেক সময় ওজন নির্ভর করে না।
পুষ্টিবিদেরা বলছেন, রোগা হওয়ার জন্য সব সময়ে জিমে যাওয়ার প্রয়োজন পড়ে না। বাড়িতে বসেও কয়েক দিনের মধ্যেই ওজন ঝরানো সম্ভব। শুধু মেনে চলতে হবে কয়েকটি নিয়ম।
জিরে ভেজানো জল খেয়ে দিন শুরু করা
সকালে খালি পেটে এই পানীয় খেলে ওজন ঝরে দ্রুত।
কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার কম খেয়ে প্রতিদিন ফাইবার, স্বাস্থ্যকর প্রোটিন এবং খনিজে ভরপুর খাবার খেতে হবে।
শুধু ডায়েট করে রোগা হওয়া সম্ভব নয়। নিয়ম মেনে শুধু শরীরচর্চা করলেই ওজন ঝরবে দ্রুত।
ওজন কমানোর পথে প্রক্রিয়াজাত খাবার একটি বড় বাধা। ওজন কমাতে চাইলে এ ধরনের খাবার যথাসম্ভব এড়িয়ে যেতে হবে।
অন্তত ছ’ঘণ্টা নিরবচ্ছিন্ন ঘুমের প্রয়োজন। ঘুম পর্যাপ্ত হলে শুধু যে ভিতর থেকে ফিট থাকবে শরীর, তা-ই নয়, নিয়ন্ত্রণে থাকবে ওজনও।
অনেকে মনে করেন যে তিনি যদি খাবার স্কিপ করেন ওজন কমে যাবে। কিন্তু সেটি সম্পূর্ণ ভুল ধারনা। যখন আপনি একবারের খাবার স্কিপ করে পরে খান তখন একসঙ্গে অনেকটা পরিমাণ খাবার খেয়ে নেন, তাতে ওজন কমে না আরও বেড়ে যায়।
কোল্ড ড্রিঙ্কস, চিনিযুক্ত চা, কফিতে অনেকটা ক্যালোরি থাকে। এগুলির নিয়মত আপনার ওজন বাড়াতে পারে। এগুলির বদলে আপনি ভেষজ চা অথবা আদা চা খেতে পারেন।