24 JULY, 2025
BY- Aajtak Bangla
আজকাল বেশিরভাগ মানুষ ক্যালসিয়ামের ঘাটতিতে ভুগছেন। ক্যালসিয়ামের অভাবে হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে। শরীর ঠিকমতো কাজ করতে পারে না।
হাড় মজবুত করার জন্য ক্যালসিয়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। মানুষ প্রায়শই ক্যালসিয়ামের জন্য দুধ এবং দই খাওয়ার পরামর্শ দেয়।
দুই ও দই ছাড়াও আমরা আপনাকে সেই ফলগুলি সম্পর্কে বলব যেগুলি খেলে শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দূর হতে পারে।
ডুমুরে ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়। ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করতে, আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় ক্যালসিয়াম অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
ভিটামিন সি ছাড়াও কিউইতে ক্যালসিয়ামও পাওয়া যায়। প্রতিদিন কিউই খেলে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দূর করা সম্ভব।
বেরিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়। বেরি খাওয়া আপনার হাড়কে শক্তিশালী করতে পারে।
ভিটামিন সি ছাড়াও পেয়ারায় ক্যালসিয়ামও পাওয়া যায়। প্রতিদিন পেয়ারা খেলে শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দূর হয়। পেয়ারা খাওয়া রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও শক্তিশালী করে।
Disclaimer: এই খবরটি শুধুমাত্র আপনাকে সচেতন করার জন্য লেখা হয়েছে। এটি লেখার সময় আমরা ঘরোয়া প্রতিকার এবং সাধারণ তথ্যের সাহায্য নিয়েছি। আজতক বাংলা এটি নিশ্চিত করে না।