BY- Aajtak Bangla
18 APRIL, 2024
গরমের দাবদাহে নাজেহাল সকলে। তাপমাত্রার পারদ রোজ বেড়েই চলেছে। এদিকে নিয়মিত শরীরচর্চাও জরুরি।
৪০ ডিগ্রি গরমেও যদি আপনার শরীরচর্চা করতে হয়ে, তাহলে এই উপায় গুলি মেনে চলুন। নয়তো ক্লান্তি, জলশূন্যতার মতো সমস্যা হতে পারে।
নিয়মিত শরীরচর্চা প্রতিটি মানুষের দরকার। এতে হার্ট ভাল থাকে, রক্তচাপ এবং ডায়বেটিসের মাত্রা ঠিক থাকে।
তবে ভীষণ গরমে শরীরচর্চা কতটা ঝুঁকিপূর্ণ জানেন? সতর্ক না হলে বড় সমস্যায় পড়তে হবে।
শরীরচর্চা করলে খেয়াল রাখতে হবে, যাতে শরীরে জলের পরিমাণ না কমে। নির্দিষ্ট পরিমাণ জল খান এবং তার সঙ্গে ডাবের জল, ফলের রস অন্তর্ভুক্ত করুন।
খুব আঁটসাঁট জিমের জামা না পরে হালকা, খলামেলা পোশাক পরলে সুবিধা হবে।
আপনি অন্য সময় যতটা শরীরচর্চা করেন, গরমে তার থেকে কম করুন। ভারি এক্সারসাইজ থেকে দূরে থাকুন। তাহলে সমস্যা কম হবে।
ঘরের মধ্যে বা জিমে ব্যায়াম করুন। রোদে বা মাঠে গিয়ে ব্যায়াম ভুলেও করবেন না। এতে আপনার শরীরের ক্ষতি।
আপনি যদি জিম থেকে এসেই অফিস বা কোনও ভারী কাজে করেন, তাহলে নিজের বিপদ নিজেই ডেকে আনছেন। কারণ গরমে পর্যাপ্ত পরিমাণ বিশ্রাম জরুরি।
ব্রাহ্মী শাক খেলে স্মৃতিশক্তি বাড়ে। এই শাক ছোট থেকে বড় সবাই খেতে পারে।