25 January, 2024
BY- Aajtak Bangla
অনেকেরই জিমে গিয়ে ভারী ভারী ওজন তুলতে বা একঘেয়ে শরীরচর্চা করতে ভাল লাগে না।
ফিটনেসবিদদের মতে, শরীরচর্চা মানেই যে জিমে গিয়ে ভারী ওজন তুলতে হবে এমনটা নয়। অনেকেই শরীরচর্চার বিকল্প হিসাবে জুম্বাকে বেছে নিচ্ছেন।
কেবল ভুঁড়ি কমাতেই নয়, ক্রনিক অসুখ ঠেকাতেও এই ব্যায়ামে ভরসা রাখতে পারেন। জেনে নিন, জুম্বা করলে কী কী লাভ হয় শরীরের?
জুম্বা করলে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের পেশির সঞ্চালন হয়। হৃদ্যন্ত্র যেমন ভাল থাকে তেমনই রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে থাকে।
শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে, ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। তাই জিমে যেতে না চাইলে জুম্বা ক্লাসে ভর্তি হতেই পারেন।
জুম্বা করলে অন্যান্য শরীরচর্চার তুলনায় অনেক বেশি ক্যালরি ঝরে।
দেহের নমনীয়তা বাড়ে, শরীরের ভারসাম্য ঠিক থাকে, পেশির জোরও বাড়ে।
ওজন ঝরাতে আর পেশিশক্তি বৃদ্ধি করতে জুম্বা বেশ উপকারী।
নানা ধরণের মানসিক চাপ, উদ্বেগ, চিন্তা বাড়ায়। ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হার্টের অসুখ হতে পারে সেখান থেকে।
জুম্বা করলে মানসিক চাপ থেকে রেহাই পাওয়া সম্ভব। কেবল শরীরের খেয়াল রাখতেই নয়, মনমেজাজ ভাল রাখতেও এর জুড়ি মেলা ভার।