BY- Aajtak Bangla
3 FEBRUARY 2025
ঘুমের সামান্য ব্যাঘাতও আপনার শরীর ও মনকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
ঘুমের অভাব স্মৃতিশক্তি হ্রাস, স্মৃতিভ্রংশ, বিষণ্নতা, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, ত্বক সংক্রান্ত সমস্যা এবং দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার ঝুঁকি বাড়ায়।
অনেকের মনেই প্রশ্ন জাগে যে ঘুমের অভাবে কি চুল পড়ে? হ্যাঁ, এটা একেবারেই সত্যি। প্রথমে জেনে নিন ঘুমের সঙ্গে চুল পড়ার সম্পর্ক কী।
গবেষণা অনুসারে, যদি কারও ঘুমের চক্রে ব্যাঘাত ঘটে, তবে তাদের চুলের বৃদ্ধি ব্যাহত হতে পারে এবং চুল পড়তে পারে।
উপরন্তু, অপর্যাপ্ত ঘুম মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালন বাধাগ্রস্ত করতে পারে, স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং অক্সিজেন থেকে চুলের ফলিকল বঞ্চিত করতে পারে।
২০২২ সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে, যারা দিনে ৬ ঘণ্টার কম ঘুমায় এবং অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া টাইপ ২ রয়েছে, তাদের গুরুতর চুল পড়ার সম্ভাবনা বেশি।
২৫,০০০-এরও বেশি ব্যক্তিকে নিয়ে একটি বড় গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের অ্যালোপেসিয়া এরিয়াটা হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
যখন কেউ গভীর ঘুমে থাকে, তখন শরীর নিজেকে মেরামত করে এবং হরমোন নিঃসরণ করে, যা চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
পর্যাপ্ত ঘুম না হলে, শরীরের চাপের মাত্রা অনেক বেড়ে যেতে পারে। স্ট্রেস চুল পড়ার বড় কারণ হতে পারে।
মানসিক চাপের মাত্রা বৃদ্ধির ফলে কর্টিসলের মতো হরমোন নিঃসৃত হয় যা, চুলের স্বাভাবিক বৃদ্ধির চক্রকে ব্যাহত করে। এতে চুল পড়ার সমস্যা আরও বেড়ে যায়।
স্বাস্থ্যকর চুল বজায় রাখতে এবং চুল পড়ার ঝুঁকি কমাতে, রাতে ভাল ঘুম হওয়া জরুরি। প্রতি রাতে ৭-৯ ঘণ্টা ভাল ঘুম পেতে লক্ষ্য রাখুন।