22 AUGUST 2024
BY- Aajtak Bangla
জগিং কার্ডিও ভাসকুলার ব্যায়াম, এর ফলে রক্ত সঞ্চালন ঠিক থাকে। ফলে চুল গজাতে পারে। এই কারণে ৩০ মিনিট জগিং করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
প্রতিটি ব্যায়ামের পরে ১০ সেকেন্ড বিশ্রাম নিন। একইভাবে সমস্ত ব্যায়ামের ৩ সেট করুন।
কার্ডিও, চুলের বৃদ্ধির জন্য খুব উপকারী। কারণ এতে শরীরের পাশাপাশি মাথায় রক্ত সঞ্চালন বাড়ে। কার্ডিওতে দৌড়ানো, সাইকেল চালানো, হাঁটা ইত্যাদি করা যায়।
জিমে গিয়েও ওয়েট ট্রেনিং করতে পারেন। এতে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে, যা চুল বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে। ওয়েট ট্রেনিং, আপনি বেঞ্চ প্রেস, প্রেস, স্কোয়াট, ডেডলিষ্টের মতো ব্যায়াম করতে পারেন।
মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে মাথায় ম্যাসাজ করুন। এটি চুলের বৃদ্ধিতে অনেক সাহায্য করতে পারে। ম্যাসাজের জন্য প্রাকৃতিক তেল ব্যবহার করুন।
শুধু ব্যায়াম করলেই চুলের বৃদ্ধি হবে বা চুল পড়া, ধূসর হওয়া বা খুশকির সমস্যা দূর হবে না।
চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার, পর্যাপ্ত ভিটামিন- খনিজ, ভাল জীবনযাপন, দূষণ থেকে দূরত্ব, কম চাপ, রাসায়নিক পণ্য কম ব্যবহার ইত্যাদি বিষয়ের প্রতি খেয়াল রাখতে হবে।
স্ট্যান্ডিং ফোল্ড গোজ চুলের বৃদ্ধির জন্য খুব ভাল। এই ভঙ্গি মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে দারুণ সাহায্য করতে পারে।
একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, চুলের সমস্যার প্রধান কারণ মানসিক চাপ। তাই স্ট্যান্ডিং ফোল্ড পোজ দিয়ে স্ট্রেস কমিয়ে চুলের বৃদ্ধি সম্ভব।